Tuesday, 30 November 2021

สมุนไพรไทยลดความดันโลหิตสูง

24 Jun 2021
258
สมุนไพรไทยลดความดันโลหิตสูง

สมุนไพรไทยลดความดันโลหิตสูง เป็นสมุนไพรที่สามารถหาได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงนั้นเป็นอีกโรคหนึ่งที่คนไทยเผชิญอยู่ไม่น้อย หลายคนก็ไปหาหมอกินยาก็ยังไม่ช่วย ลองหันมาเปลี่ยนใช้สมุนไพรแก้ความดัน หรือ ทานอาหารลดความดันกันดู ซึ่งสมุนไพรลดความดันบางชนิดก็สามารถรับประทานได้เลย บางชนิดก็สามารถนำมาทำเป็นสูตรน้ำสมุนไพรลดความดันได้ ซึ่งเราก็ได้รวบรวมสมุนไพรลดความดันมาให้แล้ว

สมุนไพรไทยลดความดันโลหิตสูง กระเทียม

ไม่ว่าบ้านไหนก็ก็ต้องมีกระเทียมติดห้องครัวกันอยู่แล้วใช่ไหมล่ะ ซึ่งการทานกระเทียมสดสามารถเป็นอาหารลดความดันได้ เพราะมีสาร Allicin และ Ojoene ที่มีคุณสมบัติลดไขมันในหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น แนะนำให้กินหัวกระเทียมแก่ แบบสดจะมีสรรพคุณดีกว่า

กระเทียมสด มีขนาดหัวเล็ก มีสาร Allicin และ Ojoene มีฤทธิ์ลดไขมันในหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนเลือด ขยายหลอดเลือด เพิ่ม HDL ลด LDL แนะนำรับประทานกระเทียมสด 5 กรัมต่อมื้ออาหาร หรือ 1 ช้อนชา แต่หากผู้ป่วยรับประทานยาลดอาการแข็งตัวของเลือดอยู่ ให้ระวังการรับประทานกระเทียมเพราะจะทำให้เลือดหยุดไหลยากขึ้น

ใบกะเพรา

โดยปกติแล้วเมนูกะเพราก็เป็นที่นิยมของคนไทยอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าเราสามารถนำใบกะเพรามาทำเป็นชาสมุนไพรลดความดันได้ หากทานเป็นประจำสามารถลดความดันสูงได้ จากคำแนะนำของ คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

ตะไคร

สมุนไพรแก้ความดันตัวถัดมาเป็นที่คุ้นเคยกันมาก ๆ นั่นคือ ตะไคร้ เรามักจะใช้ตะไคร้เป็นเครื่องปรุงในการทำต้มยำ แต่ตะไคร้ก็มีประโยชน์มากกว่านั้น คือ ช่วยลดความดันได้ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับลม และ ขับปัสสาวะ นอกจากนำตะไคร้มารับประทานเป็นอาหารลดความดันแล้ว กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ยังช่วยทำให้ผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดหัวได้เห็นผลเลยทีเดียว

ขิง สมุนไพรไทยลดความดันโลหิตสูง

ขิง

ขิงเป็นสมุนไพรลดความดันที่มีฤทธิ์ร้อน จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี วิธีการกิน คือ ให้ฝานขิงบาง ๆ มาต้มกินกับน้ำเปล่า วันละ 1 แก้ว ก็จะช่วยให้อาการความดันสูงบรรเทาลงได้ แต่ไม่ควรทานมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ 

เป็นยาร้อนเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ เหมือนกับการรับประทานยาลดความดัน ซึ่งมีผลลดความดันโลหิต และ ช่วยลดอาการปวดเมื่อย ปวดข้อ คนที่เป็นนิ่วให้ระวังการรับประทานขิง เพราะจะบีบนิ่วออกมาจากถุงน้ำดี จะทำให้ปวดท้อง และ ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยที่รับประทานยาลดอาการแข็งตัวของหลอดเลือดอยู่ ไม่แนะนำให้รับประทานขิง เช่นเดียวกับกระเทียม การรับประทานโดยนำขิงแก่ต้มน้ำรับประทาน

ขึ้นฉ่าย

เป็นสมุนไพรแก้ความดันที่ชาวเอเชียใช้กันมาอย่างยาวนาน ขึ้นฉ่ายเป็นพืชที่มีโพแทสเซียมสูง จึงช่วยขับปัสสาวะ ทำให้หลอดเลือดขยายตัวได้เป็นอย่างดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ได้อีกด้วย สามารถทานแบบสด หรือ นำมาคั้นเป็นน้ำได้เช่นกัน 

เป็นที่รู้จักมากว่า 2,000 ปี จากประเทศจีน และ เวียดนาม โดยแนะนำให้รับประทาน 4 ต้นต่อวัน มีฤทธิ์เย็น ขับปัสสวะ ลดบวม ลดความดัน ต้านการอักเสบ คุมกำเนิด รับประทานง่ายๆ วันละ 4 ต้น

ใบบัวบก

ใบบัวบก

ใบบัวบกสามารถกินเป็นอาหารลดความดันได้เช่นเดียวกัน เนื่องจากในใบบัวบกมีกรด Madecassic กรด Asiatic และ สาร Asiatic side ที่นอกจากจะช่วยแก้ช้ำใน แก้อักเสบ และ สมานแผลได้แล้วยังมีสรรพคุณทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น 

มีฤทธิ์เย็น บำรุงหลอดเลือด ลดอาการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปบำรุงสมอง แก้ไข แก้ร้อนใน บำรุงหัวใจ ฟื้นฟูสุขภาพ โดยลักษณะใบเหมือนกับสมองของมนุษย์ ซึ่งยังสามารถ นำไปใช้ทำเครื่องสำอางบำรุงผิวเป็นอย่างดี เพื่อช่วยลดเกิดอาการแพ้ของผิว ลดริ้วรอย บำรุงผิวได้ อีกด้วย การรับประทาน ใบสด คั้นน้ำดื่ม กินต่อเนื่องกัน 500 มิลลิกรัม ต่อวันทำให้เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปฟื้นฟูแผลบริเวณที่บาดเจ็บได้ และ ช่วยฟื้นฟูความจำ บำรุงสมองได้ และ การ ทดสอบพบว่าการรับประทานใบบัวบกสามารถลดความดันได้ ซึ่งใบบัวบกได้ชื่อว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยให้คิดดี บำรุงสมอง สมาธิ ความจำ เรียนรู้ได้เร็ว กินง่ายๆ คือ รับประทานบัวบก 4-5 ใบ ต่อมื้ออาหาร

กระเจี๊ยบแดง

เรามักนิยมนำกระเจี๊ยบแดงมาต้มกินเป็นน้ำกระเจี๊ยบที่ใครหลาย ๆ คนชอบ แต่รู้หรือไม่ว่ากระเจี๊ยบแดงนั้นช่วยทำให้หลอดเลือดแข็งแรง เพราะมีสารแอนโธไซยานินนั่นเอง จึงเหมาะสำหรับคนที่เผชิญปัญหาภาวะความดันโลหิตสูง 

มีการใช้มาเป็น 1,000 ปี เป็นสมุนไพรที่รู้จักของชาวอียิปต์ หรือ ยา โดยใช้กลีบเลี้ยง หรือ ดอกที่มี สารสีแดง มีฤทธิ์ขับปัสสวะ ขับยูริค เพื่อลดความดันโลหิต และ กระเจี๊ยบมีแร่ธาตุ และ วิตามิน แต่หากผู้ป่วยเป็นโรคไต ให้ระวังการกินกระเจี๊ยบ เพราะมีโพแทสเซียม การรับประทานให้ใช้ดอกกระเจียบต้มน้ำดื่ม

สมุนไพรไทยลดความดันโลหิตสูง มะรุม

มะรุมนั้นช่วยลดระดับไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต หรือ จะแก้ท้องผูก บำรุงสายตา ก็ได้ทั้งนั้น ซึ่งมะรุมเป็นพืชที่สามารถกินได้เกือบทุกส่วน เช่น ฝักอ่อน ช่อ ใบ อีกทั้งยังเอามาประกอบอาหารเป็นอาหารลดความดันได้อีกด้วย 

ใบ และ ราก ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยต้านการอักเสบ ต้านมะเร็ง ลดไขมัน ป้องกันตับอักเสบ ป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ลดน้ำตาลในเลือด วิธีการรับประทาน นำใบ และ ราก มาตำ และ บีบน้ำรับประทานผสมกับน้ำผึ้ง วันละ 2 ครั้ง ห้ามใช้ในกลุ่มผู้ป่วยตั้งครรภ์ และ ผู้ป่วยตับอักเสบ ผู้ป่วยมีค่าตับผิดปกติ และ ผู้ป่วยที่มีการเต้นของหัวใจผิดปกติ

อบเชย 

งานวิจัยของญี่ปุ่นระบุไวว่าอบเชยสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ และ ด้วยกลิ่นหอมหวานละมุนของอบเชย ทำให้กินง่าย นอกจากช่วยลดความดันโลหิตแล้วยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ถือว่าเป็นสมุนไพรลดความดัน เบาหวาน ได้สองต่อเลยทีเดียว

ฟ้าทะลายโจร

สรรพคุณยาฟ้าทลายโจร

เห็นคำว่าฟ้าทะลายโจร ก็จะนึกถึงความขมปี๋ขึ้นมาทันใด แต่สรรพคุณในการรักษาโรคต่าง ๆ นั้นมีเต็มเปี่ยม ฟ้าทะลายโจรนั้นมีฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณในการลดความดัน ทำให้หลอดเลือดขยายตัว จึงเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และ ความดันโลหิตสูง

ชา สมุนไพรไทยลดความดันโลหิตสูง

พอทราบกันไปแล้วว่าสมุนไพรลดความดันนั้นมีอะไรบ้าง บางชนิดก็สามารถนำมาทำเป็นชาสมุนไพรลดความดัน สูตรน้ำสมุนไพรลดความดันได้ ว่าแล้วไปดูกันเลยว่าจะมีสูตรไหนที่น่าสนใจ

ชาตะไคร้

เริ่มจากการนำตะไคร้มาต้มในหม้อจนเดือด หากอยากเพิ่มความหอมอีกก็ใส่ใบเตยลงไปด้วย เพียงเท่านี้ก็จะได้ดื่มชาตะไคร้แก้ความดันแล้ว 

ชามะรุม

ให้นำใบมะรุมมาตากแดดให้แห้งจนกรอบ จากนั้นเอามาต้มน้ำ ก็จะได้ชามะรุมแล้ว แต่อย่าทานมากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องเสียได้ สตรีมีครรภ์ไม่ควรทาน

ชาขิง สมุนไพรไทยลดความดันโลหิตสูง

การทำ คือ นำขิงไปต้มในน้ำเดือด เคี่ยวจนได้เป็นน้ำขิงออกมา อาจจะเติมน้ำตาลนิดหน่อยเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น นอกจากจะช่วยลดความดันแล้ว ชาขิงยังช่วยในการบรรเทาอาการหวัด ภูมิแพ้อีกด้วย

ชากระเจี๊ยบแดง

ให้นำดอกกระเจี๊ยบแดงไปตากแห้ง และ นำมาต้มดื่ม หรือ จะเอามาบดก่อนต้มก็ได้ รสชาติที่ได้จะค่อนข้างเปรี้ยว สามารถเติมน้ำผึ้งได้ตามใจชอบ แต่ก็ไม่ควรมากเกินไป 

สมุนไพรไทยลดความดันโลหิตสูง ชาขึ้นฉ่าย

นอกจากการกินขึ้นฉ่ายแบบสด ๆ แล้วยังสามารถทำเป็นชาขึ้นฉ่ายได้โดยเอาทั้งก้าน และ ใบไปตากแดดให้แห้ง และ นำมาทำเป็นชาดื่มจะช่วยลดความดันได้เป็นอย่างดี 

เคล็ดลับการช่วยคุมความดันโลหิตสูง

  • ต้องคุมน้ำหนัก เพื่อลดภาวะตกค้างของสารพิษในลำไส้
  • ลดความเครียด เพื่อลดความดันโลหิตสูง
  • ลดการรับประทานอาหารเค็ม เพราะอาหารเค็มทำให้ร่างกายกักน้ำไว้ในร่างกาย ไตทำงานหนัก และความดันสูง
  • ออกกำลังกายเบา ๆ ไม่ออกกำลังกายหนัก เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนัก และความดันสูง
  • งดบุหรี่ และแอลกอฮอล์ เพราะทำให้หลอดเลือดทำงานหนัก และความดันสูง
  • ตรวจวัดความดันเป็นประจำ
  • รับประทานบัวหลวง เช่นทาน ดีบัวขยายหลอดเลือดหัวใจ กลีบบัวขยายหลอดเลือดหัวใจรับประทานกลีบบัวเป็นเมี่ยง